Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

HYVÄÄ OLOA KOHTI & UNELMASMOOTHIENI

14.1.2017


Tulen aina niin onnelliseksi hyvästä arjesta ja balanssista - kun koen, että työt on hallinnassa ja on aikaa ja voimia myös hoitaa itseään sekä panostaa elämänlaatuun! Hyvä arki on tärkeämpää kuin lomat ja terveenä osaa arvostaa liikkumista. Syksy menikin pääsääntöisesti mulla flunssakierteessä ja siksi kaikki liikunta jäi minimiin. Se ottaa tosi paljon pattiin, kun saa just jonkun liikuntaharrastuksen hyvään starttiin ja sitten sairastuu ja kaikki lopahtaa. Nyt koen kuitenkin olevani taas elämäni kunnossa vaikken ihannemitoissani olisikaan. Se riittää hyvään arkeen, että pysyy terveenä ja voi liikkua sekä harrastaa - nauttia elämästä täysillä!

Sain yhteistyönä testattavaksi Voimaruoan 360 Wholefood valmisteita, jotka tuovat nyt uutta potkua mun urheilulliseen uuteen vuoteen. Näiden kanssa on hyvä aloittaa taas säännöllinen liikunta ja terveelliset elämäntavat. Uskon siihen, että säännöllisyys on avain hyvään oloon ja painonhallintaan: säännölliset ruoka-ajat (n. 3h välein), säännölliset yöunet, säännöllinen liikunta (tällä hetkellä pyrin urheilemaan kahdesti viikossa). Kun saa perusasiat pysymään kunnossa, niin hyvä olo ja liikkumisinto kasvaa enemmänkin, mutta alkuun ei kannata laittaa itselleen liian kovia tavoitteita. On parempi lähteä liikkeelle vähitellen ja huolehtia säännöllisyydestä, kuin repäistä heti täysillä ja sitten väsyttää itsensä. Mulla tämä meinaa monesti olla ongelma, että ensin olen liikkumatta puoli vuotta ja sitten saan valtavan innostuksen ja lähden rehkimään ihan täysillä, kunnes taas kroppa tai kantti pettää. Vähempikin riittäisi alkuun. Terveyteensä ei tulisi suhtautua kuin projektiin, joka pitää saada valmiiksi mahdollisimman pian, vaan kuin jatkuvaan ja pysyvään elämäntapaan. Vähän liikuntaa viikossa on paljon kuukaudessa ja pitkällä tähtäimellä tuloksetkin näkyvät ja pysyvät varmemmin!

Nämä 360 Wholefood valmisteet ovat enemmän kuin vain proteiinijauhe, sillä niissä on heraproteiinin lisäksi lukuisia superfoodeja: chiaa, mantelia, psylliumia, pellavan-, seemasin-, auringonkukan- ja kurpitsansiemeniä. 360 Wholefood on siis loistava tehoste mihin vain päivittäiseen ateriaan: aamupuuroon, ruokaan, välipalajugurttiin tai smoothieen. Olen viime päivinä käyttänyt näitä jauheita paljon päivittäisissä smooothiessa marjojen ja hedelmien kanssa sekä pelkästään mantelimaitoon sekoitettuna iltapalajuomaksi, niin saan ihanan kevyen iltapalan, mutta kuitenkin kylläisen olon yötä vasten. Haluankin nyt jakaa kanssanne yhden mun lempismoothiereseptin, jonka olen löytänyt Deliciously Ellan kirjasta Smoothies & Juices (oon muuten tilannut kaikki hänen kirjansa Amazon.uk:sta edullisesti). Tämä suklainen smoothie on sellainen terveellinen herkkujuoma, joka ei kuulu jokapäiväisiin rutiineihini, mutta sillä on kiva hemmotella itseään silloin kun tekee jotain hyvää (mutta sokeritonta) mieli...ja mikäpä sopisi paremmin sen tehosteeksi, kuin 360 Wholefood proteiini- ja superfoodjauhe suklaan maussa. Nam - ihanan suussasulava smoothie ilman sokeria ja säilöntäaineita!


Ohje suklaiselle smoothielle:

n. 1/2 lasillista (200ml) kylmää mantelimaitoa
1 tl siirappia (itse käytän luomu kookossiirappia)
1 pilkottu ja pakastettu kylmä banaani
1/2 tl seesamin- tai chiasiemeniä (voi laittaa reilumminkin maun mukaan)
1 tl raakakaakaojauhetta
1 tl mantelivoita

Ja proteiinitehosteeksi mukaan ripaus 360 Wholefood Suklaa jauhetta.


Tämä herkkujuoma oli tänään aamupalani ruisleivän rinnalla, sillä lauantaisin pidän muutenkin herkkupäivää. Mieheni tiputti yli 10kg ihan vain jättämällä sokerit pois päivittäisestä ruokavaliosta ja nauttimalla herkkuja vain kerran viikossa. Itse lipsuin samasta periaatteesta pahasti joululoman aikana, mutta nyt kun tavoitteenani on päästä kesäksi kuntoon ja tiputtaa suunnilleen saman verran painoa, niin rajoitan myös herkuttelun tälle päivälle. Mutta se tässä elämäntapamuutoksessa on jännä ja hienokin asia huomata, että kun karsii sokerit ja lisäaineet pois ruokavaliostaan, niin ei edes lauantaisin enää tee mieli herkkuja samaan malliin kuin ennen. Kun makuaistit ovat tottuneet puhtaaseen ja hyvään ruokaan, niin suklaapatukat ja karkit eivät enää edes maistu hyvältä. Koitin juuri äsken ottaa muutaman karkin, niin se sokerin määrä todella maistui niin teollisen yli-imelänä, että en voinut ottaa montaa. Mutta sehän on vain hyvä asia, että elimistö ja makuaistit alkavat sanella mikä on sinulle hyväksi! Onneksi vaihtoehtoisia herkkuja löytyy, kuten tämä puhdas suklaasmoothie! :)


Haluan vielä yhteistyössä Voimaruoan kanssa vinkata teille, että Voimaruoalla on menossa tämän kuun ajan Radio Aallon ja Suomipopin kanssa kampanja, jossa tsempataan ihmisiä terveelliseen uuteen vuoteen ja haetaan unelmasmoothien reseptiä. Voit osallistua kampanjaan MeNaisten kilpailusivuilla ja olla mukana 500€:n hemmottelulahjakortin arvonnassa. Itse ajattelin osallistua tällä reseptillä ja toivoa, että onni suosisi pääpalkintolahjakortilla kauneushoitolaan, vaatekauppaan tms. Kampanjaan ja arvontaan voi osallistua myös instagramin kautta postaamalla suosikkismoothien reseptin aihetunnisteilla #voimaruoka ja #unelmasmoothie. Pääpalkinnon lisäksi kilpailuun osallistuneiden kesken arvotaan joka viikko kolme 360 Wholefood -tuotepakettia.

Nyt siis kannattaa alkaa smoothieita nauttimaan ja käydä osallistumassa kampanjaan 29.1. mennessä!

Itse lähden kohta lumisiin maisemiin hiihtämään. Se on nyt mun ihan lemppari urheilumuoto. <3
Ja muistattehan, että vielä on 2 päivää aikaa osallistua kauniin pitsipussukan arvontaan viime postauksessani!

Tsemppiterkuin,
Miia



*yhteistyössä Voimaruoka



ARVONTA: RISAKO PITSIPUSSUKKA

2.1.2017


Haluan esitellä teille kauniin käsityötuotteen ja -brandin, johon tutustuin käsityömessuilla: pietarsaarelainen RISAKO valmistaa ihastuttavia käsilaukkuja ja kukkaroita kierrätyspitsistä, siis wau! Näistä tulee ihan mummolan vanhat käsin virkatut pitsiliinat ja sängynpeitot mieleen, ja eikä ihme, sillä niistähän nämä pussukat on valmistettukin. Suunnittelijan Heidin ideasta on syntynyt todella hurmaavia ja käyttökelpoisia asusteita. Itse valitsin heidän valikoimista tämän ruosteenruskean pussukkakäsilaukun, jossa on napakka laadukas metallisolki ja irrotettava pitkä kantohihna. Käytin pussukkaa viimeksi pikkujouluissa, mutta se olisi varmasti aika cool ihan vaan arkiasunkin piristeenä esim. farkkujenkin kanssa. Todella monikäyttöinen ja ennen kaikkea persoonallinen pikkulaukku! <3



Teille blogini lukijoille Risakon yrittäjä Heidi halusi lahjoittaa arvottavaksi tämän nätin kukkaron. Kukkaro on tilava (13,5 x 16,5 cm) ja uniikki, ihan samanlaista ei tule muilla vastaan. Voitte osallistua arvontaan jättämällä jonkin kommentin postauksen alle kohtaan comments.
Arvonta on voimassa 16.1.17 asti. Pussukka on niin kaunis - kannattaa osallistua! :)


Niin ja hyvää alkanutta uutta vuotta teille kaikille ja lämmin KIITOS blogini seuraamisesta tänäkin menneenä vuonna
- enpä mä tätä tekisi ilman teitä! :)
Viime vuosi oli meidän perheelle oikein hyvä ja tasapainoinen, toivotaan tästä vuodesta vähintään yhtä hyvää! <3

Kiitollisin mielin,
Miia


* yhteistyössä Risakon kanssa



Proudly designed by Mlekoshi playground