Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Luonnollista puhtautta (sis. alekoodin)

19.12.2019


Kemikaalit - niitä vastaan on nykymaailmassa vaikea taistella, kun niitä on niin joka paikassa. Usein ei tule edes ajatelleeksi mille kaikille haitallisille aineille me länsimaiset ihmiset altistumme joka päivä. Tiedetään, että niillä on pitkäkestoisia vaikutuksia ihmisen terveydelle ja hyvinvoinnille, mutta sitäkin on pitkässä juoksussa vaikea mitata ja testata. Mä olen itse alkanut miettiä vasta ihan viimeisen vuoden sisällä luonnollisempia vaihtoehtoja omassa henkilökohtaisessa, lasten ja kodin hygieniassa. Onneksi luonnollisia ja ekologisia vaihtoehtoja on jo runsaasti saatavilla ja tälle "myrkyttömyyden" ihanteelle on pikkuhiljaa herätty terveystrendien ja tiedon lisääntymisen myötä.

Löysin ihan sattumalta kotimaisen Ecokoti merkin, joka valmistaa itse ekologisia ja myrkyttömiä, täysin luonnollisista raaka-aineista tehtyjä kodin puhdistusaineita. Sain testiin heidän ihania tuotteitaan - pyykkietikoita, yleispuhdistusainetta ja konetiskitabletteja. Pyykkietikat on pakattu kauniisiin lasipulloihin juuttinarun kanssa ja niistä löytyy paljon kivoja tuoksuvaihtoehtoja sekä hajusteetontakin pyykkietikkaa. Itse olen jättänyt huuhteluaineen käytön pykinpesusta pois jo aikaa sitten, sillä olen huomannut, että pyykkietikoiden käyttö raikastaa pyykin parhaiten ja poistaa paremmin hien ja tunkkaisen hajun. Sen käyttö on myös niin helppoa, kun sitä saa laittaa kaikenlaiselle pyykille, myös villalle ja urheiluvaatteille. Nämä Ecokodin etikat on todella riittoisia ja tykkään itse kovasti tuosta piparmintun raikkaasta tuoksusta, mutta laventelikin on todella kiva tuoksu. Halusin myös ottaa käyttöön hajusteettoman etikan vauvapyykkiä varten. Hajusteeton pyykkietikka tekee ihan saman kuin muutkin eli raikastaa pyykin ja poistaa ummehtuneet hajut, mutta siinä ei vain ole mitään tuoksua. Voin lämmöllä suositella sitä hajuja herkästi sietäville sekä kaikille, jotka haluaa mahdollisimman puhdasta, raikasta ja täysin hajusteetonta pesujälkeä. Mukava, että on tämmöinenkin vaihtoehto saatavilla! <3


Me saatiin jokin aika sitten mun vanha isoäiti vierailulle ja hän huomautti kahvipöydässä, että meidän astioissa maistuu saippua tai että juomalasit eivät ole ihan kirkkaita. Ollaan kyllä itsekin se pistetty välillä merkille ja harmiteltu, jos astianpesukone jättää pesuainejäämiä astioihimme. Tämä mummun kommentti pisti miettimään, että eihän se voi olla mitenkään ihmiselle hyväksi juoda koko elämänsä noita tiskiainetablettien kemikaalijäämiä astioistaan. Monesti tarvitsee kuulla toisen ulkopuolisen ihmisen huomion, että havahtuu tekemään jotain toisin omissa rutiineissaan.

Ecokodin sivuilla esim. kerrotaan, että "yleisesti ottaen perusmarketista löytyvät konetiskitabletit sisältävät ainakin ionittomia tensidejä, happipohjaisia valkaisuaineita, polykarbosynaatteja (että mitä?), entsyymejä, hajusteita, ja kaiken lisäksi fosfonaatteja. Tuo fosfonaatti on ihan tutkitusti paha paha kirosana, sillä se sisältää fosforia, joka taas rehevöittää vesistöjä." Että semmoista! Oletko koskaan tullut edes ajatelleeksi tätä? Niinpä, en ollut minäkään!

Ecokodin oma konetiskitabletti sisältää pelkästään luonnollisia ainesosia: natriumbikarbonaattia, sitruunahappoa (citric acid), magnesiumsulfaatia ja vettä. Se sopii kaikkein herkimmillekin, sillä siinä ei ole hajusteita. Mutta mitenkäs sen pesutulos - tuleeko puhdasta?

Voin nyt noin kuukauden testauksen jälkeen sanoa, että riittävän puhdasta tulee, kun vaan muistaa esihuuhdella pahimmat liat heti käytön jälkeen pois astioista eikä jätä esim. puurokattiloita kuivahtamaan pöydälle ennen koneeseen laittoa. Tämä isoäitien käyttämä niksi, eli esihuuhtelu on helposti unohtunut itseltä, kun sitä on tullut vähän laiskaksi. Samoin on suositeltavaa käyttää väkiviinaetikkaa kirkasteena, niin saa parhaimman pesutuloksen ja puhtaan kirkkaat astiat. Pieni vaivannäkö on mielestäni sen arvoista ja kaikkein parasta on kun tietää, ettei näillä tableteilla vahingoita luontoa eikä jää omalle lautaselle mitään terveydelle haitallisia myrkkyjä!


Nämä konetiskitabletit on valmistettu kauniiseen sydämen muotoon, joten ne on myös ihana lahjaidea kenelle vaan sinulle tärkeälle. <3


Voin suositella Ecokotia kaikille ja uskon, että näillä pienillä arjen valinnoilla on ihmisten elämässä iso merkitys! Luonnollisuuteen kannattaa panostaa oman terveyden ja meidän kauniin luonnonkin säilyttämisen parhaaksi. <3

Ecokoti haluaa tarjota blogini lukijoille alekoodin kauppaansa, joka on voimassa tästä julkaisusta 7 päivää. Saat alekoodilla NIITTYLÄN15 koko tilauksesi loppusummasta -15% alennusta. Tämä alekoodi kannattaa nyt hyödyntää!

Tunnelmallista Joulun odotusta toivottaen,
Miia


* yhteistyössä Ecokoti


Ihana raakakakku

17.12.2019

Olen kokeillut melko monia raakakakkuohjeita ja en ole vielä löytänyt yhtään tosi herkkua tai suosikkia. Hiljan kokeilin pojan synttäreille uutta ohjetta, joka oli kyllä niin suussa sulavan hyvää, että siitä tuli heti mun lemppari raakakakkuohje. Siitä pitää vinkata teillekin. Ohje löytyy Sulassa Sovussa -blogista täältä. Nämä raakakakuthan sopii lähes kaikille, kun ne ovat munattomia, maidottomia ja gluteenittomia. Nam, tuskin maltan odottaa lauantaita, että saan tätä ottaa taas pakkasesta!

Kuulumiset ja Nordic Fit Mama 1 arvonta

2.12.2019



Heippa!

Viime postausta kirjoittaessa en osannut vielä edes aavistaa, että mun äitiysloma ja arki tulee muuttumaan vauhdilla. Luin nimittäin lokakuun lopussa paikallislehdestä, että ihana käsityöliike PAAPO etsii itselleen kaveria isoon uuteen liiketilaansa Alajärven keskustaan ja se kolahti jossain pintaa syvemmällä mun sisimmässä. Niittylä Home tarvitsi muutenkin uutta varastotilaa ja koska Anne oli houkutellut mua yhteisyrittäjyyteen ennenkin, niin palat vain loksahti kohdilleen. Viikossa tein päätöksen muuttaa nettikauppani Paapon kanssa samoihin tiloihin ja avata ihka ensimmäisen kivijalkamyymäläni. Putiikin pystytys oli melkoinen projekti ja samassa innostuin myös uusimaan koko nettikaupan sivuston. Käykäähän ihmeessä tutustumassa uusiin sivuihini www.niittylahome.com. Nyt joulun alla on muutenkin ollut kivasti säpinää kaupassa, joten bloggaaminen on siksi jäänyt. Yrittäjän kiireinen, mutta mielenkiintoinen elämä on kaapannut mut ihan mukaansa ja omaa "yritysvauvaa" on hyvä tässä kasvatella ja hoitaa samalla kuin hoidan tuota mun ihan oikeaa vauvaa. <3 


Mun Nordic Fit Mama 1 valmennus oli tärkeä osa synnytyksestä palautumista ja kuka tietää olisinko edes tässä elämäntilanteessa nyt ilman nopeaa palautumistani. Haluankin teille blogini lukijoille antaa nyt mahdollisuuden voittaa tuon valmennuksen itsellenne tai vaikka joululahjaksi vauvaa odottavalle / hiljan synnyttäneelle ystävälle. Arvon siis blogini instatilillä @niittylanlapset tämän upean palkinnon, jonka arvo on jopa 89€. Voit lukea lisää valmennuksesta täältä. Kannattaa tulla siis seuraamaan minua instassa ja osallistumaan siellä arvontaan! <3 Arvonta päättyy 16.12. klo 22.


Ihania talvipäiviä ja joulunodotusta,

Miia



* yhteistyössä Nordic Fit Mama

Pieni ja Täydellinen -vauvakirjan arvostelu

18.10.2019


Sain Raskauskeijulta meille kauniin Pieni ja Täydellinen -vauvakirjan ja haluankin jakaa nyt kokemuksiani sen täytöstä ja paljastaa vähän näkymiä kirjan kansien sisäpuolelta. Itsekin lueskelin kovasti eri blogeja miettiessäni mikä vauvakirja olisi mun makuun ja niiden kuvat ja arvostelut auttoivat valinnassani. Toivottavasti nämäkin kuvat ja arvioni voivat olla jollekin teistä avuksi. 


Heti alkuun kirja sai huomioni sen kauniiden sävyjen ja tyylikkään rauhallisen ulkonäön vuoksi. Kirjan päävärit cappuccino, harmaa, valkoinen ja vedenvihreä miellyttävät silmääni. Myös kirjan fontit ja kuvat ovat todella nättejä. Kirjassa on myös paljon hauskoja täytettäviä yksityiskohtia, kuten paikkoja jalanjäljille. Tältä näyttää aukeama, johon voit täyttää muistosi vauvan syntymähetkestä.



Kirjan yksi selvä vahvuus on siinä, että se ei ala vasta vauvan syntymästä. Siinä on reilusti sivuja myös raskausajan muistoille, teksteille ja kuville. Tämän vuoksi kirja kannattaakin hankkia jo hyvissä ajoin, jotta voi kirjoitella raskausajan mietteitä tuonne ylös tuoreeltaan.


Pieni ja Täydellinen -kirjaan voi tallentaa rakkaita muistoja odotus- ja vauva-ajan jälkeenkin hyvin pitkään, jopa lapsen kouluikään saakka. Plussaa annan kirjalle siitä, että valokuville on reilusti tilaa jokaisen kehitysvaiheen kohdalla. Täten tämä kirja ei ole vain pelkkä täytettävä vauvakirja, vaan samalla myös vähän kuin pieni valokuva-albumi, johon voi valita ns. "parhaat palat" ottamistasi valokuvista. Uskon, että tämä kirjan monipuolisuus ilahduttaa niitä, jotka tykkäävät tehdä vähän kuin "leikekirjaa" vauvan elämän tärkeistä vaiheista. Minä ainakin tykkään valokuville tarkoitetuista sivuista niin paljon, että mun puolesta niitä saisi olla kirjassa vaikka vielä lisää.

Nämä ympyröintitehtäväsivut ovat myös aika hauskoja ja helppoja täyttää. Niitä löytyy sekä odotusajasta että lapsen eri ikävaiheista.


Tykkäsin myös tästä aukeamasta, jossa kerrotaan lapsen syntymän aikaisesta maailmasta ja mitä maailmalla silloin tapahtui. Leikekirjamaisesti tuonne voi myös kerätä uutisotsikoita lehdistä, jos haluaa. Itsellä jostain syystä unohtui lukea ja tallentaa lehtiä vauvan syntymän tienoilla.... :D



Erityisen nättejä ja hauskasti tehtyjä ovat nämä lapsesta kertovien faktojen koostesivut aina lapsen täyttäessä vuosia. Ja näitä aukeamia riittää jopa 7-vuotiaaksi asti, eli kirja ei jää vain vauva-aikaan.



Itse olen ollut tähän kirjaan todella tyytyväinen, kunhan vaan nyt muistaisin täyttää sitä riittävän usein. Jos jotain huonoa pitää siitä sanoa mistä en niin pitänyt, niin semmoisista muistilistasivuista, joissa "to do -listan" tyyliin ruksataan, että on muistanut esim. ottaa tietyt valokuvat vauvan eri vaiheista. Ne koin itselleni turhiksi sivuiksi ja päätinkin peittää ne valokuvilla. Mutta muuten tämä on monipuolisuudessaan todella ihana ja nätti vauvakirja, jota on myös hauska täyttää! <3

Miia


*yhteistyössä Raskauskeiju

DIY: Neuleasu vauvalle

9.10.2019



Voi että, kun on ihanaa kutoa kaunista tyttövauvalle! Olenkin haaveillut siitä vuosia, joten välillä pitää nipistää itseään, kun ei meinaa tajuta tämän olevan nyt totta. Saa tehdä kaikkea niin söpöä, pitsiä ja röyhelöä. Kun opettelin kutomaan myös englanninkielisistä ohjeista, niin minulle aukesi valtavan ihanien neuleohjeiden maailma tanskalaisten neulesuunnittelijoiden kautta. Suosittelen kutomaan myös englanniksi, sillä ei se niin vaikeaa ole kuin luulisi. Kudontatermeille löytyy googlaamalla helpot käännöstaulukot suomen kieleen. Ja Youtuben opetusvideot auttaa myös eri silmukoiden teossa.

Yksi kauniista tanskalaisista nettikaupoista on Fairwool. Heidän sivuiltaan löytyy enemmän ohjeita tanskaksi, mutta myös muutamia englanniksi. Tämä romper eli vauvan neulebody löytyy nimellä Lily's Blueberry Romper. Kudoin sen Dropsin sinapin sävyisellä alpakkalangalla koossa 4-8 kk. Se on meidän viisikuiselle tytölle nyt oikein hyvä, vielä jopa vähän reilu, joten se varmasti sopii hänelle koko tämän talven.



Nautitaan syksyn sävyistä ja elämän pienistä iloista!
Miia



Hyvinvointia raskaus- ja postpartum-aikaan

25.9.2019


Nyt on aika jatkaa liittyen viime postauksen aiheeseen eli raskauden jälkeiseen palautumiseen. Lupasin kertoa, miten Nordic Fit Mama -verkkovalmennus on mennyt kokonaisuudessaan ja mitä tuloksia siitä sain. Mutta ennenkö mennään itse valmennuksen tuloksiin, niin mulla on pari asiaa mielessä ylipäätään terveyteen ja hyvinvointiin liittyen. Nimittäin ihan alkuun haluan tehdä selväksi, että mikään kunto-ohjelma ei pelkästään tee mitään super kiinteytysihmeitä kehoon (varsinkaan synnytyksen jälkeen) ellei elämäntavat ole kunnossa. Vaikka ihminen jumppaisi itsensä uuvuksiin asti, mutta syö epäterveellisesti ja epäsäännöllisesti, niin vaikea on päästä pysyviin tuloksiin tai saada kehoa palautumaan. Tämän verkkovalmennuksen tarkoitus ei ollut varsinaisesti painonpudotuksessa vaan antaa synnyttäneille äideille oikeaa tietoa siitä, miten auttaa keskivartaloa palautumaan synnytyksen ja raskauden jäljiltä. Nämä asiat kuitenkin kulkee vähän käsikädessä ja jos haluaa päästä eroon synnytyksen jälkeisestä pömppövatsasta, niin se voi osalle tarkoittaa myös painonpudotusta ja/tai syvien vatsalihasten erkauman tavoitteellista jumppaamista. Mitä tulee painonpudotukseen, niin mä olen jo kauan aikaa sitten mun ja mieheni elämässä huomannut, että parhaiten pääsee tavoitepainoon ruokavaliotaan muuttamalla. Uskon, että ruoalla on isompi merkitys kuin liikunnalla. Mies tiputti aikoinaan 10kg pelkällä sokerin vähentämisellä vain herkkupäivään eli lauantaille ilman mitään liikuntaharrastusta. Mäkin olen sitten tullut perässä ja päässyt samalla simppelillä elämänmuutoksella eroon makeanhimosta, herkkujen näppäämisestä, verensokerin ailahteluista ja jopa 2. asteen diabeteksestä. Muistan kyllä ne vuodet elämässäni, kun mulla oli jatkuvia ruoansulatusvaivoja, keskivartalon lihavuutta ja turvotusta jne. Kun odotin poikia 10v sitten, niin elin vielä tätä huolettoman syömisen elämää ja sainkin ylimääräisiä raskauskiloja n. 20kg kummallakin kerralla. Oli helppo antaa itselleen lupa herkutteluun aina kun huvitti sillä verukkeella, että on raskaana. Toisen raskauden aikana mulla epäiltiin myös raskausdiabetestä kun sokeriarvot oli koholla. Näihin enteileviin diabetesepäilyihin liittyi lisäksi hormonaalisia ongelmia. Olin nuorena äitinä niin huoleton myös raskaudesta palautumisen suhteen, että en tehnyt yhtään lantiopohjanlihasharjoituksia ja siitäkin sain kärsiä seurauksia. En viitsi edes luetella niitä epämukavimpia vaivoja. Mulle ehdotettiin jopa kirurgista leikkausta laskeumaan toisen synnytykseni jälkeen. Kukaan ei silloin sanonut mulle, että nämä vaivat olisivat olleet vältettävissä ja jopa parannettavissa lantiopohjan vahvistamisella. Piti mennä kymmenen vuotta aikaa eteenpäin ja saada kolmas lapsi kypsemmällä iällä, että mä olin henkisesti valmis ottamaan palautumiseni ja kehoni hyvinvoinnin riittävän tosissaan. Olen jo joitain vuosia elänyt terveellisemmällä ruokavaliolla ja säännöllisesti liikkuen, joten olen kasvattanut myös itsekuriani ja ymmärrystäni itsestäni huolehtimisen tärkeydestä. Nyt kolmannen raskauden alkaessa 36-vuotiaana päätin, että teen kaiken voitavani, jotta voisin tämän raskauden aikana ja myös sen jälkeen niin hyvin kuin mahdollista. En halunnut enää kokea kauheaa pöhettyvää valasmaista oloa turvotuksineen, kärsiä korkeista verensokereista tai saada niin paljon ylimääräisiä raskauskiloja. Tiesin, että tällä ikää ei ole enää edes niin helppoa pyristellä niistä kiloista eroon ja kroppa palautuu hitaammin. Täten olin motivoitunut ja söin koko raskauden ajan pääsääntöisesti tosi terveellisesti herkkupäiviä lukuunottamatta, kävin uimassa uimahallissa 2-3 kertaa viikossa ihan raskauden viimeisille viikoille saakka (se on muuten ihan loistava raskausajan liikuntaharrastus), join paljon vettä (kannoin vesipulloa aina mukanani) ja nukuin riittävästi. Vaikka olin nyt 10 vuotta vanhempi, niin huolehtimalla näistä perusasioista tämä kolmas raskauteni meni ihan mallikelpoisesti - paljon paremmin kuin aiemmat. Olin pirteä ja elinvoimainen, jaksoin hyvin töissä loppuun asti ilman sairaspoissaoloja, en syönyt särkylääkkeitä kuin muutaman kerran koko raskauden aikana vaikka olen ennen ollut melko krooninen migreenistä kärsijä, en kärsinyt raudanpuutteesta, kroppani pysyi vetreänä ja vältin närästelyt ja turvotukset, mulle kertyi raskauden aikana painoa vain 10kg ja ne jäi melkein kaikki laitokselle, kävin sokerirasitustesteissä kahdesti (pcon ja historiani takia) ja sain niistä normaaliarvot ja mikä parasta, nautin raskaudesta ihan täysillä ja koin itseni hehkeäksi odottajaksi. :) Tämän halusin kertoa siksi, että vaikka tein tämän huikean Nordic Fit Mama kerkivartalon kuntoutusohjelman ja sain siitä apua moneen asiaan, niin iso syy tuloksien saamiseen on myös tässä tiedostavassa terveellisemmässä elämäntavassa, missä katson mitä suuhuni laitan ja huolehdin itsestäni riittävästi muutenkin.

Ruokatottumuksista puheenollen, mulla on nykyään tapana pitää semmoisia salaattipäiviä ainakin muutama viikossa, jolloin en syö lihaa ollenkaan vaan pääruokana nautin ison annoksen ruokaisaa, itse tekemääni salaattia. Ruokaisan siitä saa laittamalla sekaan vaikka raakoja kasviksia (esim. kukkakaalta, parsakaalta, porkkanaa), pähkinöitä, quinoa, papuja jne. Tahini-tahna on myös kiva lisä salaatille, sillä siinä on paljon proteiinia ja ihana seesamsiementen maku. Nautin myös hyvistä omega 3 -rasvoista lisäämällä kastikkeeksi esim. kylmäpuristettua pellavasiemenöljyä puristetun sitruunamehun kanssa. Joskus täydennän salaattiani myös kylmäsavustetulla lohella. Nam!


Nordic Fit Maman verkkovalmennus I oli mulle niin hyvä juttu varsinkin kun olin luistanut tärkeissä lantiopohjanlihasharjoitteissa kahden edellisen lapseni kohdalla ja mun lantionpohja oli täten jo valmiiksi melko surkeassa kunnossa. Nyt tarvitsin kipeästi niitä oikeita vinkkejä, jotta saisin lantionpohjan kuntoon ja en ainakaan pahentaisi tilannettani lisää. Kuten viime postauksessa kerroin, niin havahduin myös huomaamaan, että mulla on vatsalihasten erkaumaa ja se aiheutti mulle vatsasärkyä juoksulenkillä. Myös pömppövatsa alkoi vaivaamaan peilikuvassa, vaikka ylimääräisiä raskauskiloja ei ollutkaan paljoa tullut. Se pömppö tuntuikin kovalta, ihan kuin vatsalihakseni olisivat pullistuneet ulospäin. Niinhän ne olivat tehneetkin raskauden ajan antaen tilaa kasvavalle vauvalle. Nyt siis piti saada ne palautumaan lähtötilanteeseen hyvin harkituilla ja rauhallisilla syvien vatsalihasten harjoituksilla. Mun piti ihan alkuun ottaa uudenlainen mindset ja unohtaa juoksulenkit ja rehkimiset. Juoksemisen sijaan olikin syytä pysähtyä ja antaa itselleen aikaa rauhassa palautua. Moni innokas urheilija tekee sen virheen, että lähtee treenaamaan liian nopeasti synnytyksen jälkeen, mikä yleensä vain pahentaa vatsan erkaumaa. Näin meinasi käydä mullekin, mutta onneksi löysin Nordic Fit Maman ja sain sieltä uuden suunnan itselleni.

Mä tykkäsin valmennuksen selkeistä ohjeista miten esim. mielikuvaharjoitusten avulla saa kohdistettua treenin oikeisiin lihaksiin vatsassa ja lantionpohjassa. Aiemmin en edes tuntenut lantiopohjanlihaksiani, mutta nyt valmennuksen avulla ne alkoi löytyä ja selvästi voimistua viikko viikolta. Erkaumani pieneni valmennuksen aikana kolmen sormen leveydestä 1,5 sormen leveyteen ja kuten näistä kuvista näkee, kova pömppövatsa alkoi palautua lähtötilanteeseen. Kuvista huomaa hyvin sen, miten erkauman vuoksi pömppö alkoi aiemmin jo rintojen alta, mutta kuntoutuksen lopulla se oli tasoittunut. Myös ryhtini parantui. Tämän 6 viikon aikana en siis rehkinyt hikipäässä ollenkaan, vaan tein valmennuksen ohjeiden mukaan rauhallista ja aika helpoltakin tuntuvaa lihasharjoittelua (vähän kuin pilateksessa) ja sitten kävin kävelylenkeillä. Kovaan hikitreeniin tottuneena musta on uskomatonta, että tämmöisellä hellävaraisella harjoittelulla voi saada noinkin näkyviä tuloksia! Mun vyötärön ympärysmittakin tippui 5 cm valmennuksen aikana. Vielä toki tekemistä riittää valmennuksenkin jälkeen, mutta ihaninta on se, että nyt mulla on oikeat eväät joilla jatkaa itseni kuntouttamista. Ilman Nordic Fit Maman valmennusta en tietäisi miten erkaumaa treenaisin ja lantiopohjan kuntoutuskin olisi jäänyt hyvin satunnaiseksi ja tehottomaksi. Kun valmennukseen sitoutuu, niin tulee tehtyä vaadittava harjoittelu joka päivä. Koska sain valmennuksen avulla aikaan todella hyviä tuloksia ja oikeaa tietoa, niin olen koko kokemukseen tosi tyytyväinen - kyllä kannatti! :)



Nyt kun Nordic Fit Mama valmennus on tehty ja oikeat palikat on hallussa, niin on enää vain itsestä kiinni, miten pitkälle haluan kehoni kuntoutumisen viedä. Tavoitteeni on toki saada jonain päivänä todeta, että koko vatsalihasten erkauma on poissa ja vatsa on kova ja kiinteä. Keskivartalon eli korsetin pysyminen kasassa on tärkeää hyvinvoinnille monestakin syystä. Kun korsetti kannattelee hyvin kehoa, niin on vähemmän selkäsärkyjä ja fyysiset rasitukset eivät tuota tuskaa. Koska harrastin säännöllisesti maastojuoksua ennen tätä viimeisintä raskautta, niin odotan innolla myös sitä päivää, kun korsettini on riittävän hyvässä kunnossa tuon rakkaan juoksuharrastuksen jatkamiseen. Iskut ja hypyt maastossa eivät tunnu mukavilta, jos erkauma on vielä iso ja vatsalihakset eivät ole kohdillaan. Omaa kehoaan kuunnellen tietää parhaiten, mihin rasitukseen se on valmis. Raskaus ja synnytys ovatkin olleen niin kovia rasituksia, että niistä palautuminen ottaa aikaa. Siksi synnytyksen jälkeen pitääkin malttaa mielensä vaikka pään sisällä olisi valmis jo palaamaan vanhoihin kaivattuihin rutiineihin. Kun ensin malttaa keskittyä lantiopohjan ja syvien vatsalihasten kuntouttamiseen ennalleen, niin sitten sen jälkeen on terveellisempää ja turvallisempaa palata kovempien liikuntaharrastusten pariin.


Ruokailuista vielä pari ajatusta. Kun nyt olen kotona vauvan kanssa, niin olen huomannut, että olisi tosi helppoa langeta naposteluun ja semmoiseen näppäilyruokailuun. Töissä on lounastauko ja valmis terveellinen pöytä mihin mennä säännöllisesti joka päivä. Kotona sitä luksusta kun ei ole, niin pitää enemmän suunnitella ja ennakoida omia ruokailuja. Ruoan valmistus on musta ihan kivaa ja en välitä siitä vaikka joudun itse tekemään ruokani joka päivälle, mutta jos ei kaapista löydy sopivia värkkejä, niin sitten ravinto voi jäädä vähän heikoksi. Pitää siis tehdä vähän ruokalistaa ja miettiä hyvissä ajoin mitä kaupasta hakee, jotta sitä ravintorikasta ruokaa saa tarpeeksi joka päivä. Varsinkin jos täysimettää, kuten minä teen, niin sitä kuluttaa enemmän ja oikeasti tarvitsee tosi ravinteikasta ruokaa. Mulla on ainakin kokoajan nälkä. :) Mä oon kokenut hyväksi ostaa kerran viikossa kaapin täyteen salaattivärkkejä, hedelmiä ja kasviksia. Kun on paljon terveellisiä aineksia kaapissa, niin sitten niistä on myös pakko tehdä jotain ja täten tulee syötyä terveellisesti. Jos taas lankeaisin kaupassa eineksiin ja nopeisiin pikaruokiin, niin sitten ei tulisi syötyä ns. raakaa ja ravintorikasta ruokaa. Se mitä kaupasta ostaa määrittää mitä tulee syötyä, joten ne valinnat tehdään jo siellä kaupassa. Mä olen myös tietoisesti koittanut laajentaa ja monipuolistaa kasvisten kulutustani ostamalla viime aikoina lanttua, palsternakkaa, punajuurta, bataattia, erilaisia kaalilajeja jne. Yllättävän moni kasvis on tosi hyvää myös semmoisenaan eli ihan raakana ja jos vaan pystyy nauttimaan niistä raakana, niin vitamiinit ja kasvisten muut terveyshyödyt säilyvät parhaiten. Suosittelen aloittamaan vaikka parsakaalin ja kukkakaalin syömisestä raakana, esim. lisäämällä niitä salaattiin tai dippailemalla niitä hummukseen.



Terveyttä ja tarmoa syksyynne,
Miia





*yhteistyössä Nordic Fit Mama


Synnytyksen jälkeen palautuminen

23.7.2019


Heippa, synnytyksestäni on hurahtanut jo kohta 3 kk ja kuten te mammat tiedättekin, niin ensimmäiset kuukaudet uuden vauvan kanssa ovat intensiivistä ja hiukan sumunsekaista aikaa. Vaikka lapsia olisi ennestään kuinka ja äidillä rautainen kokemus, niin jokainen lapsi on erilainen yksilö, johon tulee rauhassa tutustua. Se vie vähän aikaa. Nyt vasta musta alkaa tuntua siltä, että oikeasti tunnen tämän vauvan tarpeenilmaisut ja olen varma siitä, miten häntä hoidan. Se on mahtava fiilis, kun tulee sellainen lepo arkeen ja vauvan hoito alkaa menemään kuin omalla painollaan. Pääsee täysillä nauttimaan vauvasta, kun ei ole enää stressiä ja epävarmuutta tai järkyttävää väsymystä. <3



Kun elämä vauvan kanssa on helpottanut ja pahimman alkuväsymyksen yli on päästy, niin mieli alkaa taas kääntyä omaan kehoon ja omaan hyvinvointiin. Sitä haluaa päästä raskauskiloista eroon, että mahtuisi taas vanhoihin vaatteisiin ja kokisi olevansa omassa kehossaan. En tiedä johtuiko se sitten kevätauringosta vai hyvästä henkisestä palautumisestani, tai ehkä molemmista, mutta mä lähdin liikkeelle vähän liiankin innokkaana ja rajusti. Aloin ottaa ensimmäisiä juoksuaskelia vaunulenkeillä jo n. kuukauden kuluttua synnytyksestä kun into päästä ulos hikoilemaan oli niin kova. En malttanut odottaa edes jälkitarkastukseen asti. Juoksu on ollut mulle tosi tärkeä henkisenkin hyvinvoinnin harrastus ennen raskautta, joten mulla oli oikeasti jo niin kova ikävä sitä, että en vaan naiiviuuttani hoksannut, että elimistöni ei ole vielä valmis vaikka mieli olisikin. Näillä juoksulenkeillä pääsin kyllä kuntoni puolesta hyvään vauhtiin, mutta tunsin kipua vatsassa ja keskivartalon lihaksissa. Aavistin, että nyt ei ole kaikki ihan kunnossa. Tämä johti googlaamaan aiheesta ja lopulta opin, että mulla on vielä vatsalihasten erkaumaa raskauden jäljiltä (n. 3 cm). Erkaumasta johtuen hypyt sattui vatsaan. Onhan se ymmärrettävää, että rajut liikkeet tuntuu epämiellyttävältä kun korsetti ei ole kasassa. En ollut aiemmin tiennyt, että erkauma voi jopa pahentua liian nopealla ja kovalla treenillä synnytyksen jälkeen. Tämä uusi tieto pysäytti mut ja ymmärsin, että nyt ei kannata husia sinne päin omin voimin etten vain hidasta palautumistani. Onneksi kaverini oli vinkannut mulle Nordic Fit Mama -verkkovalmennuksesta, joka on tarkoitettu synnyttäneille äideille avuksi keskivartalon kuntouttamiseen. Sain valmennuksen blogiyhteistyönä ja lupasin kertoa avoimesti omasta matkastani valmennuksen aikana ja miten siitä on ollut mulle hyötyä. Mua kannattaa seurata myös instassa @niittylanlapset, jos haluat kuulla ajatuksiani valmennuksesta vähän tiheämpään ja useammin kuin täällä blogissa. Seuraavat 5 viikkoa olen sitoutunut tekemään jumppaliikkeitä ja toki toivon, että saan tuloksia aikaan vatsan seudullani. Se jää nähtäväksi! :)


Vaikka olin aika hyvässä kunnossa ennen raskautta ja harrastin koko raskaudenkin ajan liikuntaa säännöllisesti, niin silti keho ei ole entisellään heti synnytyksen jälkeen. Mulla on vielä matkaa tavoitepainooni n. 5 kg, mutta eniten nyt häiritsee pömppövatsa, joka on kuin ilmapallo ja lapsetkin sanoo mulle, että näyttää kuin olisin vielä raskaana. Lasten suusta totuus kuuluu ;) Uutena tietona mulle tuli vastaan myös se, että tämä vatsalihasten erkauma aiheuttaa pömppövatsaa ja se voi jopa jäädä pysyväksi tilaksi liian nopean ja kovan treenaamisen seurauksena synnytyksen jälkeen. Oma sivuprofiili antaa nyt mulle motivaatiota tehdä Nordic Fit Maman valmennuksen jumpat oikein ja maltillisesti. Tämä kuva lähtötilanteestani on otettu n. 2,5kk synnytyksestä vähän ennen vaunulenkille lähtöä. Synnyttänyt äiti ei ole täydellinen ja semmoiseksi en ikinä tulekaan, mutta jos tuota pömppöä saisi tällä valmennuksella edes vähän tasoittumaan ja erkaumaa pienemmäksi, niin se olisi vaivan arvoista. Ihan itseäkin jännittää, että saanko tuloksia aikaan! :)


Koska mulla on ikää jo 37v ja kolmas synnytys takana, niin palautuminen ei ole enää itsestäänselvyys. Keho on joutunut koville jo useasti ja koska en tehnyt ensimmäisten kahden synnytysten jälkeen juuri ollenkaan lantiopohjanlihasharjoituksia, niin sain ikäviä vaivoja sen seurauksena. Mulla todettiin jopa sisäelinten laskeumaa toisen synnytyksen jälkeen, joten nyt jos koskaan on aika ottaa lantionpohjan kunto tosissaan. Nordic Fit Maman Kuntouta keskivartalo valmennus lähtee liikkeelle rauhallisesti keskittyen juuri tähän näkymättömään, mutta niin tärkeään lihasryhmään. Tykkään siitä, että olen ensimmäisen viikon aikana oppinut valmennuksen avulla treenaamaan lantionpohjaa tehokkaasti mielikuvaharjoitusten avulla. Aiemmin en oikein tiennyt miten niitä kuuluu treenata ja saanko supistuksia kohdistettua oikeaan paikkaan. Nyt jo ensimmäisen viikon jälkeen on alkanut tuntua edistystä lantionpohjassa ja valmennus siirtyy vähitellen syvien vatsalihasten ja erkauman kuntouttamiseen. Se on monesti elämässä niin, että parhaaseen lopputulokseen pääsee aloittamalla maltillisesti ja keskittyen. Tätä viisautta olen jo oppinut valmennuksesta ja koska treeniin ei mene kuin n. 10 min päivässä, on kiireisen äidinkin helppo löytää harjoittelulle aikaa vaikka vauvan nukkuessa tai imetyksen yhteydessä. 

Mun juoksulenkit onkin nyt siis jäähyllä toistaiseksi ja otin pari askelta takapakkia, sillä ennen juoksua pitää saada lantionpohja ja vatsan erkauma kuntoon. Ellei keskivartalosta löydy toimivaa korsettia tueksi, niin kaikki muukin treeni on vaikeaa ja epämiellyttävää, jopa haitallista. Hiljaa hyvää tulee - nyt vaan tarvitaan malttia! :)


Lisää voit seurata treeniäni, edistymistä ja ajatuksia instassa
@niittylanlapset

Ihanaa helleviikkoa kaikille!
Miia




* yhteistyössä Nordic Fit Mama

Niittylä Home: Sebran ihania uutuuksia vauvalle

28.4.2019



Sebralta on saapunut varastoomme aivan ihania uutuuksia lapsille ja vauvoille. Otin kuvia muutamista. 
Lisää tietoa tuotteista löydät kuvatekstien linkeistä kuvien alta!

unilaulusoitin
aktiviteettilelu
jättikrokotiili
virkattu matto
virkattu mobile / harsosetti
virkattu vaunulelu
froteehelistimet

Myös tämä Bloomingvillen tosi edullinen (13€) kierrätyspuuvillainen viltti on todella ihana vaikka sängynpeitoksi vauvan sänkyyn. Näissä kierrätyspuuvillavilteissä on oma valmistustavasta johtuva tuoksunsa aluksi, joten ne kannattaa heti pestä ja tuulettaa hyvin, niin haju lähtee kyllä pois. Mulla on näitä kotona erilaisia ja tykkään kovasti! <3

puuvillaviltti

Nettikaupastamme löytyy näiden lisäksi muitakin kauniita uutuuksia vauvalle, kuten Sebran unipesä, pinnasängyn reunapehmuste ja lakanasettejä. Kannattaa tsekata kaikki täältä! :)
Kivaa vapun odotusta!

Miia




Ihana vauvan huone

5.4.2019



Hei pitkästä aikaa! Olen jäänyt äitiyslomalle odottamaan kolmannen lapsemme syntymää, joten nyt on taas enemmän aikaa, ideoita ja inspiraatiota herätellä blogia henkiin. Vielä vuosi sitten en olisi ikinä uskonut, että meille voisi käydä näin ihanasti, että saamme lisää lapsia. En ala nyt kertomaan koko lapsettomuustaustaani, mutta sanottakoon se, että ihmeet on mahdollisia ja onnellisia asioita voi tapahtua vielä senkin jälkeen kun kaikki inhimillinen toivo on menetetty. Olen kokenut monta menetystä tässä vuosien varrella, joten tämä vauvaonni on meille suuri siunaus! <3

Olen äitiyslomani alussa remontoinut tämän lastenhuoneen uudelleen kauniilla Sandbergin Bianca-tapetilla sekä Tikkurilan Lumikki-maalilla. Kuten täältä vanhoista postauksista näkee, niin huone oli ennen aquan sininen. Nyt pojat ovat muuttaneet yhdessä isompaan makuuhuoneeseen ja tämä huone toimii minun toimistona/vauvahuoneena /vierashuoneena. Vanha isopappani tekemä liinavaatekaappi palvelee taas hoitopöytänä eli mieheni on tehnyt kaapin keskihyllyyn saranoilla ulostaitettavan jatkopalan. Kaappiin saa kätevästi myös kaikki vauvan tarvikkeet ja vaatteet sekä ovetkin suljettua, jos ei tahdo niiden pölyyntyvän.


Tämän kauniin Anya Dress -mekon kudoin netistä löytyvän ohjeen avulla. Sille kudoin kaveriksi myös My Fairy -myssyn Dropsin ilmaisella ohjeella.


Vauvan ensisänkynä huoneessa on vanha sairaalasänky, joka oli ihana pedata myös vanhoilla pitsilakanoilla. Niitä on tullut haalittua kirppareilta vuosien varrella. Enkelipehmo on Mailegin ja löytyy nettikaupastani.


Olen ihan hurahtanut tanskalaisiin kudontasivustoihin, kun Knitting for Olive -kaupan ohjeisiin. Sieltä olen esim. ostanut ohjeen tälle söpölle Holly Bonnet -myssylle. Kokoajan on työn alla jokin ihanuus vauvalle. <3



Vauvan vaatteet olen järjestänyt koottain pienimmästä suurempaan koreihin kaapin alahyllyille. Eli noissa koreissa on 56-86 cm koon vaatteet. Pitäisi olla näin helppoa miehellekin löytää oikean kokoiset vaatteet käyttämällä aina samaa koria kerrallaan. :) Koreja löytyy nettikaupastamme vielä kultaisena (nämä mintunvihreät loppuunmyyty).



Vielä muutama sana huoneen sisustustekstiileistä. Ostin nämä kauniit Pembroke poimutusnauhaverhot Ellokselta. Ne ovat 100% pellavaa ja todella laadukkaan oloista kangasta. Pidän kovasti niiden hiukan lämpimään taittavasta harmaasta sävystä (vaalea lämmin harmaa). Valmisverhoja saa useassa pituudessa, niin niiden laittokin oli tosi helppoa, kun ei tarvinnut edes kääntää helmoja. 



Nyt kun huone ja kaikki tarvittava on vauvalle valmiina, niin ei tarvitse kuin odotella ja nauttia kutomisesta! :) Enää hassut pari viikkoa laskettuun aikaan. Jännää! <3

Miia


Proudly designed by Mlekoshi playground