Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Synnytyksen jälkeen palautuminen

23.7.2019


Heippa, synnytyksestäni on hurahtanut jo kohta 3 kk ja kuten te mammat tiedättekin, niin ensimmäiset kuukaudet uuden vauvan kanssa ovat intensiivistä ja hiukan sumunsekaista aikaa. Vaikka lapsia olisi ennestään kuinka ja äidillä rautainen kokemus, niin jokainen lapsi on erilainen yksilö, johon tulee rauhassa tutustua. Se vie vähän aikaa. Nyt vasta musta alkaa tuntua siltä, että oikeasti tunnen tämän vauvan tarpeenilmaisut ja olen varma siitä, miten häntä hoidan. Se on mahtava fiilis, kun tulee sellainen lepo arkeen ja vauvan hoito alkaa menemään kuin omalla painollaan. Pääsee täysillä nauttimaan vauvasta, kun ei ole enää stressiä ja epävarmuutta tai järkyttävää väsymystä. <3



Kun elämä vauvan kanssa on helpottanut ja pahimman alkuväsymyksen yli on päästy, niin mieli alkaa taas kääntyä omaan kehoon ja omaan hyvinvointiin. Sitä haluaa päästä raskauskiloista eroon, että mahtuisi taas vanhoihin vaatteisiin ja kokisi olevansa omassa kehossaan. En tiedä johtuiko se sitten kevätauringosta vai hyvästä henkisestä palautumisestani, tai ehkä molemmista, mutta mä lähdin liikkeelle vähän liiankin innokkaana ja rajusti. Aloin ottaa ensimmäisiä juoksuaskelia vaunulenkeillä jo n. kuukauden kuluttua synnytyksestä kun into päästä ulos hikoilemaan oli niin kova. En malttanut odottaa edes jälkitarkastukseen asti. Juoksu on ollut mulle tosi tärkeä henkisenkin hyvinvoinnin harrastus ennen raskautta, joten mulla oli oikeasti jo niin kova ikävä sitä, että en vaan naiiviuuttani hoksannut, että elimistöni ei ole vielä valmis vaikka mieli olisikin. Näillä juoksulenkeillä pääsin kyllä kuntoni puolesta hyvään vauhtiin, mutta tunsin kipua vatsassa ja keskivartalon lihaksissa. Aavistin, että nyt ei ole kaikki ihan kunnossa. Tämä johti googlaamaan aiheesta ja lopulta opin, että mulla on vielä vatsalihasten erkaumaa raskauden jäljiltä (n. 3 cm). Erkaumasta johtuen hypyt sattui vatsaan. Onhan se ymmärrettävää, että rajut liikkeet tuntuu epämiellyttävältä kun korsetti ei ole kasassa. En ollut aiemmin tiennyt, että erkauma voi jopa pahentua liian nopealla ja kovalla treenillä synnytyksen jälkeen. Tämä uusi tieto pysäytti mut ja ymmärsin, että nyt ei kannata husia sinne päin omin voimin etten vain hidasta palautumistani. Onneksi kaverini oli vinkannut mulle Nordic Fit Mama -verkkovalmennuksesta, joka on tarkoitettu synnyttäneille äideille avuksi keskivartalon kuntouttamiseen. Sain valmennuksen blogiyhteistyönä ja lupasin kertoa avoimesti omasta matkastani valmennuksen aikana ja miten siitä on ollut mulle hyötyä. Mua kannattaa seurata myös instassa @niittylanlapset, jos haluat kuulla ajatuksiani valmennuksesta vähän tiheämpään ja useammin kuin täällä blogissa. Seuraavat 5 viikkoa olen sitoutunut tekemään jumppaliikkeitä ja toki toivon, että saan tuloksia aikaan vatsan seudullani. Se jää nähtäväksi! :)


Vaikka olin aika hyvässä kunnossa ennen raskautta ja harrastin koko raskaudenkin ajan liikuntaa säännöllisesti, niin silti keho ei ole entisellään heti synnytyksen jälkeen. Mulla on vielä matkaa tavoitepainooni n. 5 kg, mutta eniten nyt häiritsee pömppövatsa, joka on kuin ilmapallo ja lapsetkin sanoo mulle, että näyttää kuin olisin vielä raskaana. Lasten suusta totuus kuuluu ;) Uutena tietona mulle tuli vastaan myös se, että tämä vatsalihasten erkauma aiheuttaa pömppövatsaa ja se voi jopa jäädä pysyväksi tilaksi liian nopean ja kovan treenaamisen seurauksena synnytyksen jälkeen. Oma sivuprofiili antaa nyt mulle motivaatiota tehdä Nordic Fit Maman valmennuksen jumpat oikein ja maltillisesti. Tämä kuva lähtötilanteestani on otettu n. 2,5kk synnytyksestä vähän ennen vaunulenkille lähtöä. Synnyttänyt äiti ei ole täydellinen ja semmoiseksi en ikinä tulekaan, mutta jos tuota pömppöä saisi tällä valmennuksella edes vähän tasoittumaan ja erkaumaa pienemmäksi, niin se olisi vaivan arvoista. Ihan itseäkin jännittää, että saanko tuloksia aikaan! :)


Koska mulla on ikää jo 37v ja kolmas synnytys takana, niin palautuminen ei ole enää itsestäänselvyys. Keho on joutunut koville jo useasti ja koska en tehnyt ensimmäisten kahden synnytysten jälkeen juuri ollenkaan lantiopohjanlihasharjoituksia, niin sain ikäviä vaivoja sen seurauksena. Mulla todettiin jopa sisäelinten laskeumaa toisen synnytyksen jälkeen, joten nyt jos koskaan on aika ottaa lantionpohjan kunto tosissaan. Nordic Fit Maman Kuntouta keskivartalo valmennus lähtee liikkeelle rauhallisesti keskittyen juuri tähän näkymättömään, mutta niin tärkeään lihasryhmään. Tykkään siitä, että olen ensimmäisen viikon aikana oppinut valmennuksen avulla treenaamaan lantionpohjaa tehokkaasti mielikuvaharjoitusten avulla. Aiemmin en oikein tiennyt miten niitä kuuluu treenata ja saanko supistuksia kohdistettua oikeaan paikkaan. Nyt jo ensimmäisen viikon jälkeen on alkanut tuntua edistystä lantionpohjassa ja valmennus siirtyy vähitellen syvien vatsalihasten ja erkauman kuntouttamiseen. Se on monesti elämässä niin, että parhaaseen lopputulokseen pääsee aloittamalla maltillisesti ja keskittyen. Tätä viisautta olen jo oppinut valmennuksesta ja koska treeniin ei mene kuin n. 10 min päivässä, on kiireisen äidinkin helppo löytää harjoittelulle aikaa vaikka vauvan nukkuessa tai imetyksen yhteydessä. 

Mun juoksulenkit onkin nyt siis jäähyllä toistaiseksi ja otin pari askelta takapakkia, sillä ennen juoksua pitää saada lantionpohja ja vatsan erkauma kuntoon. Ellei keskivartalosta löydy toimivaa korsettia tueksi, niin kaikki muukin treeni on vaikeaa ja epämiellyttävää, jopa haitallista. Hiljaa hyvää tulee - nyt vaan tarvitaan malttia! :)


Lisää voit seurata treeniäni, edistymistä ja ajatuksia instassa
@niittylanlapset

Ihanaa helleviikkoa kaikille!
Miia




* yhteistyössä Nordic Fit Mama

Niittylä Home: Sebran ihania uutuuksia vauvalle

28.4.2019



Sebralta on saapunut varastoomme aivan ihania uutuuksia lapsille ja vauvoille. Otin kuvia muutamista. 
Lisää tietoa tuotteista löydät kuvatekstien linkeistä kuvien alta!

unilaulusoitin
aktiviteettilelu
jättikrokotiili
virkattu matto
virkattu mobile / harsosetti
virkattu vaunulelu
froteehelistimet

Myös tämä Bloomingvillen tosi edullinen (13€) kierrätyspuuvillainen viltti on todella ihana vaikka sängynpeitoksi vauvan sänkyyn. Näissä kierrätyspuuvillavilteissä on oma valmistustavasta johtuva tuoksunsa aluksi, joten ne kannattaa heti pestä ja tuulettaa hyvin, niin haju lähtee kyllä pois. Mulla on näitä kotona erilaisia ja tykkään kovasti! <3

puuvillaviltti

Nettikaupastamme löytyy näiden lisäksi muitakin kauniita uutuuksia vauvalle, kuten Sebran unipesä, pinnasängyn reunapehmuste ja lakanasettejä. Kannattaa tsekata kaikki täältä! :)
Kivaa vapun odotusta!

Miia




Ihana vauvan huone

5.4.2019



Hei pitkästä aikaa! Olen jäänyt äitiyslomalle odottamaan kolmannen lapsemme syntymää, joten nyt on taas enemmän aikaa, ideoita ja inspiraatiota herätellä blogia henkiin. Vielä vuosi sitten en olisi ikinä uskonut, että meille voisi käydä näin ihanasti, että saamme lisää lapsia. En ala nyt kertomaan koko lapsettomuustaustaani, mutta sanottakoon se, että ihmeet on mahdollisia ja onnellisia asioita voi tapahtua vielä senkin jälkeen kun kaikki inhimillinen toivo on menetetty. Olen kokenut monta menetystä tässä vuosien varrella, joten tämä vauvaonni on meille suuri siunaus! <3

Olen äitiyslomani alussa remontoinut tämän lastenhuoneen uudelleen kauniilla Sandbergin Bianca-tapetilla sekä Tikkurilan Lumikki-maalilla. Kuten täältä vanhoista postauksista näkee, niin huone oli ennen aquan sininen. Nyt pojat ovat muuttaneet yhdessä isompaan makuuhuoneeseen ja tämä huone toimii minun toimistona/vauvahuoneena /vierashuoneena. Vanha isopappani tekemä liinavaatekaappi palvelee taas hoitopöytänä eli mieheni on tehnyt kaapin keskihyllyyn saranoilla ulostaitettavan jatkopalan. Kaappiin saa kätevästi myös kaikki vauvan tarvikkeet ja vaatteet sekä ovetkin suljettua, jos ei tahdo niiden pölyyntyvän.


Tämän kauniin Anya Dress -mekon kudoin netistä löytyvän ohjeen avulla. Sille kudoin kaveriksi myös My Fairy -myssyn Dropsin ilmaisella ohjeella.


Vauvan ensisänkynä huoneessa on vanha sairaalasänky, joka oli ihana pedata myös vanhoilla pitsilakanoilla. Niitä on tullut haalittua kirppareilta vuosien varrella. Enkelipehmo on Mailegin ja löytyy nettikaupastani.


Olen ihan hurahtanut tanskalaisiin kudontasivustoihin, kun Knitting for Olive -kaupan ohjeisiin. Sieltä olen esim. ostanut ohjeen tälle söpölle Holly Bonnet -myssylle. Kokoajan on työn alla jokin ihanuus vauvalle. <3



Vauvan vaatteet olen järjestänyt koottain pienimmästä suurempaan koreihin kaapin alahyllyille. Eli noissa koreissa on 56-86 cm koon vaatteet. Pitäisi olla näin helppoa miehellekin löytää oikean kokoiset vaatteet käyttämällä aina samaa koria kerrallaan. :) Koreja löytyy nettikaupastamme vielä kultaisena (nämä mintunvihreät loppuunmyyty).



Vielä muutama sana huoneen sisustustekstiileistä. Ostin nämä kauniit Pembroke poimutusnauhaverhot Ellokselta. Ne ovat 100% pellavaa ja todella laadukkaan oloista kangasta. Pidän kovasti niiden hiukan lämpimään taittavasta harmaasta sävystä (vaalea lämmin harmaa). Valmisverhoja saa useassa pituudessa, niin niiden laittokin oli tosi helppoa, kun ei tarvinnut edes kääntää helmoja. 



Nyt kun huone ja kaikki tarvittava on vauvalle valmiina, niin ei tarvitse kuin odotella ja nauttia kutomisesta! :) Enää hassut pari viikkoa laskettuun aikaan. Jännää! <3

Miia


DIY: Kaunis pitsihelmainen Magnolia-neule

20.1.2019



Hei pitkästä aikaa! Löysin vuosi sitten Kässäkerho Pom Pomilta ihanan neulelehden nimeltä Laine, joka on kaunis ja korkealaatuinen, kotimainen neule- ja lifestylelehti. Laine-lehti sisältää sekä kotimaisten että ulkomaalaisten neulesuunnittelijoiden ihastuttavia ohjeita englannin kielellä. Tämä kutomani neule oli itseasiassa ensimmäinen kudontatyöni, jota tein englanniksi ja voin sanoa kaikille rohkaisuksi, että ei se niin vaikeaa ollut, kun netistä löytyy hyvät käännöstaulukot kudontatermeille. Tässä esim. yksi neulesanasto, mutta itse lehdestäkin löytyy hyvät selitykset lyhenteille. Jos termit ymmärtää suomeksi, niin ne on helppo oppia myös englanniksi. Tämän pitsihelmaisen Magnolia-neuleen ohje löytyy Laine lehden numerosta 4, winter/spring 2018. Lehdessä on niin paljon toinen toistaan ihanampia ja tyylikkäitä ohjeita, että se on mielestäni paras neulelehti mitä olen nähnyt. Jäin itse koukkuun ja himoitsenkin jo uudempia numeroita hyllyyni!

Vaihdoin ohjeen suosituslangan Lankavan ihanan pehmeään Silje-alpakkaan sävy 3824 eli lohenpunainen. Lanka on SandnesGarnin valmistamaa 100%:sta alpakkaa ja ylellisintä alpakkalankaa mitä olen koskaan käyttänyt. Todella todella pehmeää ja laadukasta - moni ystävänikin ihastui tähän lankaan! Langan vaihtaminen ei ole aina ihan yksinkertaista mitoituksen kannalta, mutta tämä neule on tehty S-koon ohjeen mukaan ja se vastaa mielestäni hyvin kokoa 38, mikä on oma vaatekokoni.

Ihania neulontahetkiä talveenne toivotellen,
Miia




* yhteistyössä Kässäkerho Pom Pom & Lankava




Proudly designed by Mlekoshi playground